什么鞋更适合老人?骨科医生:选鞋看这5点

老年人上了年纪,腿脚不灵便。选择一双舒适的鞋自然也就成了一件头等大事。事实上,随着年龄增长,人的脚也在发生变化。与年轻人相比,老人的足弓变塌、脚部肿胀。

如果鞋不合适,不仅走路不舒服,还容易跌倒。而跌倒是65岁以上老年人群因伤害致死的第一位死因。

穿了一辈子的鞋,为什么老了却说鞋子不合适呢?这要从老年人足部的退化说起:

据《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示,89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。

老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力,自然足部变宽、变长,鞋码也相应变大了;

血糖等“三高”问题,也会使得老人的足部出现水肿的现象,导致下肢血液循环不畅通;

一些足部细菌感染、脚趾甲疾病等容易侵袭老人,造成足部畸形、溃烂、疼痛等不适。

尤其是身材较胖、脚及踝关节浮肿,或者患有慢性疾病的老人更容易出现上述情况。

一般,七八十岁的老人脚会比以前大一码。如果按照原来的尺码选鞋,或者没有定期按照脚型变化换新鞋,容易造成脚底疼痛、磨脚、走路不稳、跌倒等问题。

因此,老人的脚和鞋都要年检。每年至少测量一次脚长、脚宽,确定脚的实际大小。中老年人群应定期看医生,预防、控制和减少足部疾病。

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老年人选鞋三不要

由于年龄的增长,人的足部会发生退化,足踝部肌肉力量减弱,筋膜和韧带出现老化,骨骼与关节也会出现退行性改变,这些改变就更容易让老年人出现腿、脚疼痛、肿、畸形等问题,所以老年人选一双适合自己的鞋子是非常重要的。

但因认识不到位,很多老年人至今仍然都在“乱买”鞋子——

1、不要鞋底太软

能够“扭成麻花”或者很容易就能够对折的鞋子,不适合老年人穿。

很多人都以为越软的鞋子越舒服,但其实太软的鞋子穿起走路,稍微走久点多半比硬的鞋子更难受。

这是因为过于软的鞋子对脚部没有足够的支撑,不能提供很好的弹力缓冲,不仅穿着走路会容易疲惫,还可能增加老年人崴脚、扭脚和足底损伤的风险。

2、不要鞋底太平

不要以为平底的鞋子就绝对舒服,过于平的鞋子反而是不适合老年人的,毕竟人年龄大了走路的速度和协调能力都会减弱,脚后跟脂肪垫变薄,足部的缓冲能力也比不到年轻时,穿着过于平的鞋子走在平路上还没有啥子,如果走在坑坑洼洼的路面上,绝对走不到几步就脚底板痛。

3、不要鞋底太薄

有部分老年人对于传统布鞋有种执念,觉得布鞋底薄、透气,价格也实在,简直是老年人最好的选择了!

但是底薄的布鞋还真的不适合老年人,对足部的保护性和包裹性都不够好,有的鞋底还存在防滑功能差的问题,你们说穿起咋个稳当?!

老年人保健鞋,到底靠不靠谱?

最近这两年老年人保健鞋火得一塌糊涂,价格便宜的几十元一双,贵点的三五百甚至上千的都有,据说是专门为老年人设计,符合老年人脚步变化以及走路、运动的特点,穿上更舒适更不容易受伤。

但与此同时,媒体也频繁曝出老人鞋的质量堪忧,不仅耐穿度、鞋底质量、耐磨性都不达标,有的甚至检测出有毒和致癌物质超标。

在准备购买老年人保健鞋时,一定要选择正规厂家生产销售的产品,网上和街边边的三无产品不要买;买之前要闻闻鞋子有没有刺鼻的味道,如果有味道,广告吹得再凶都不要买;买鞋一定要多试试,稍微有点不舒服都不要将就。 

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如何选择适合老人的鞋子?

一双合脚的鞋子有助减少行走时的压力,对关节影响更小,同时能降低跌倒风险。老人鞋在挑选时要考虑安全和舒适这两个因素,以保护脚底、踝关节,防止跌伤。

1、合脚!试过之后才能选

试穿鞋时不要坐着,穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋带的鞋子,就应该系紧鞋带后再试,看看挤不挤、磨不磨脚。

上午、下午和晚上脚的大小也有差异,累了一天后脚部会肿胀,不太适合选鞋,最好下午去试。

脚趾前留出的空间基本在0.5-1cm左右,预留出足够的空间让脚趾有充分的空间活动,鞋的尺寸要以最长的脚趾(主要是二脚趾)的长度为主。

老人鞋合不合适,不能凭经验,一定要试!

2、防滑!橡胶颗粒鞋底是关键

好的防滑底一般都有三个特点:橡胶大底+左右横纹+表面粗糙。橡胶是所有材料中防滑性能最好的,以天然橡胶为首选。

此外,选择鞋底沟纹深且多的鞋子,既不容易卡砂石,还能帮助排水。宜选择横向向左右两边延伸,并在边缘处设计为开口的款式为主,为雨水提供流失的空间。

最后,选择鞋底的表面粗糙的鞋子,鞋底越细小越粗糙,其防滑能力就更强。

3、减震!买前按压鞋底测一测

老年人走路时脚步重,长期穿着减震不好的鞋子,便会对脚底板造成冲击,造成「足部炎症」。尤其对肥胖者、扁平足的伤害尤其明显。

●如何判断减震是否合理?

很简单,按压鞋底,手指按下去之后,鞋底有一定的形变,然后又能感觉到一个力量回送过来。

良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

4、支撑!试时左右翻一翻

老年人很容易出现「足弓塌陷」,鞋跟处和鞋垫足弓处要有足够的支撑才行。如果鞋子后面的支撑不够,走路极其容易崴脚。

●如何判断支撑是否合格?

这就需要试穿过程中,站立时双脚向左右两侧翻一翻,来测试鞋子的稳定度。

如果脚踝部分很容易翻过去,建议不要购买,否则穿上容易崴脚。

5、鞋的透气性要好

鞋的透气性要好,内衬要软,透气性才好,这样穿上更舒服,并且减少脚臭、滋生细菌的可能性。

最好有粘扣、鞋扣等固定,使用粘扣带对他们来说会更方便的,穿脱都比较容易。另外也会避免由于鞋带松开,产生绊倒的危险情况。

对于老人而言,一双好鞋必须“脚鞋一体”。特别是有了病理改变的老人脚,例如拇外翻,平足,高弓足等,这些脚需要去医院配置特定的矫形鞋或鞋垫。

帮助老年人选择一双合适的鞋还真不是一件容易的事儿,得细细琢磨~

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