今日“进九”!一年中最危险的日子来了,这些事不要做

俗话说:“夏养三伏,冬补三九”。转眼又到年底了,最冷的三九天要来了。

进九时间表

一九:2021年12月21日-2021年12月29日

二九:2021年12月30日-2022年1月7日

三九:2022年1月8日-2022年1月16日

四九:2022年1月17日-2022年1月25日

五九:2022年1月26日-2022年2月3日

六九:2022年2月4日-2022年2月12日

七九:2022年2月13日-2022年2月21日

八九:2022年2月22日-2022年3月2日

九九:2022年3月3日-2022年3月11日

三九天,一年中最危险的时节

所谓数九寒天,低温除了带来体感不适,还会带来很多“夺命”疾病。

中国慢性病前瞻性研究项目公布的数据显示,我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。

另有数据表明,每年12月至次年2月,我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

可见,数九之后的这段日子,需要我们格外注意,以下几类疾病是我们的重点防范对象——

01心血管疾病

每到低温时节,医院里心梗的患者就会增多。受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。

尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低使原本狭窄的血管变得更加狭窄。

02脑血管疾病

寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血问题容易出现。

03关节疼痛

骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因,空气湿度和气温变化与关节疼痛有关,突然降温容易诱发关节疼痛。

04冻疮

寒冷是冻疮发病的主要原因。

05感冒

老年人免疫功能下降,一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

三九天,常吃“二补三消”01第一肉:羊肉

羊肉味甘、性温,入脾、胃、肾、心经。有温中补虚、健脾补肾、补气益血的功效,是冬季必吃的美食,冬天吃有助于温阳散寒,预防疾病。

冬天怕冷、体寒的人,可以常喝黄芪羊肉汤来补益暖身。

02第一豆:黑豆

冬天是补肾的好季节,黑色入肾,可以常吃黑色食物。中医认为,黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

03第一菜:白菜

俗话说,“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

大白菜中富含粗纤维,能润肠通便,预防便秘。冬季吃肉较多,空气也比较干燥,常吃白菜有助于清热、防上火。

04第一根:萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,萝卜是深受大家喜爱的冬季养生菜。

萝卜生吃偏凉,有生津、润燥、化痰的功效,熟吃偏温,降气、健脾、运食更强。

05第一果:柚子

现在正是吃柚子的季节,它富含果胶,有利于降低低密度脂蛋白胆固醇,维生素C含量也很丰富,可以降低血液中的胆固醇,还含有类黄酮物质,有助于调节血脂。

吃完果肉后,果皮也别浪费,配肉蒸着吃,比肉还香。

数九后最伤人的7件事,不要做!

很多疾病常常都是因为一些小问题而引发,在这样极易诱发疾病的寒冷天气里,一些生活上的细节更要多加注意。

01洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若遇冷血管收缩,冷热变化会影响血压和心率。

02一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管在清晨最脆弱,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

03用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。

04一大早锻炼

冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。

最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,切忌大汗。

050开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,时间长了容易引起低温烫伤。电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。

061不注意开窗

冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状,被称为“暖气综合征”。

建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

072不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Previous post 你希望哪些写进2022年《政府工作报告》?欢迎建言献策
Next post 普陀这个小区的“颜值”一下子高了!怎么回事?