气温骤降!除了新冠病毒,还需要重点预防这些→

进入12月,寒潮来袭,气温骤降,冬日气候条件给病原微生物和病毒入侵提供了可乘之机。上海市健康促进中心发出提醒,这个时间段,除了要注意新冠肺炎病毒以外,还需要警惕流行性感冒(流感)、水痘等常见的冬春季呼吸道传染病。个人讲卫生,正确戴口罩、主动打疫苗,践行健康生活方式,增强免疫力,实现多病共防,“主动报告、主动检测、主动就诊”。

近期国内多地出现疫情,其中不少与集体性活动有关,市健康促进中心副主任丁园呼吁,元旦春节临近,市民应尽量避免前往人员密集或是密闭场所。

随着元旦、春节临近,请市民坚持非必要不聚集、不扎堆。应尽量避免前往人员密集或密闭场所,减少不必要的聚餐活动,家庭私人聚会聚餐等同样能少则少。各有关单位尽量不组织年会、节庆等人员聚集活动。

戴口罩、勤洗手、保持社交距离,已经成为疫情时代的标配。但是进入办公场所、商场、或是自己居民楼的厢式电梯时,很多人往往习惯摘下口罩,小编提醒,时刻做好个人防护,不要让厢式电梯成为防疫“盲区”。

厢式电梯是一个极易被人忽略的密闭空间。许多市民在电梯中有摘下口罩的习惯,极易造成防护漏洞。提醒市民乘坐电梯时要坚持规范佩戴口罩,如果目的地在楼层较低的地方,建议可以走楼梯;如果到楼层较高的场所,可以优先使用扶梯;如果必须乘坐厢式电梯,一定要规范佩戴口罩,并与他人保持一定安全距离。

疫情防控没有局外人,接种疫苗,是对自己负责,更是对公众负责。国内首档大型健康科普节目《健康脱口秀》选手、长征医院曹鹏医生发现,一些老年人有着自己活动范围小不必打疫苗的错误观念。其实,老年人大多有慢性疾病,更容易受到病毒侵袭,及时完成新冠疫苗全程接种以及加强针接种非常必要。

此外,研究显示,新冠病毒疫苗接种后6个月进行加强免疫,可以使受种者体内的中和抗体迅速增长,起到较好的保护效果。因此,建议老年人要加快疫苗的接种,并且要适时尽快接种加强针。

秋冬季是多种传染性疾病的高发季节,无论新冠病毒还是流感病毒等,都是我们需要加强防范的,曹鹏医生说,每个人都是自己的健康的第一责任人,日常生活中要增强体质,提高机体抗病毒的免疫力。

室内经常开窗通风,使用空调也要注意通风换气,可每天上、下午各通风一次。生活中食物多样化,多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。坚持作息规律,保证睡眠充足,切忌熬夜太迟,保持心态健康,戒烟限酒;在个人身体允许的条件下,要加强体育锻炼,增强体质。

疫情还未退去

个人防护的好习惯依然要坚守

咳嗽掩口鼻

咳嗽打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻;无纸巾时用手肘代替,不应用手遮掩口鼻,也不要用脏手触摸眼口鼻。

日常勤洗手

熟知“七步洗手法”,洗手时尽量用流动的水,并使用肥皂或洗手液,双手揉搓到位,时间不少于20秒;如果在外没有流动水,可以使用免洗手消毒剂清洁双手。

室内常通风

室内经常开窗通风,使用空调也要注意通风换气,可每天上、下午各通风一次,每次30分钟左右。

营养保健康

食物多样化,每周至少摄入25种;多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物;少吃高油、高盐、高糖食物。

运动不可少

在个人身体允许的条件下,要加强体育锻炼,增强体质;运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进。

生活要规律

坚持作息规律,切忌熬夜太迟,保持心态健康,戒烟限酒;保证睡眠充足,儿童应每天保持有9~10小时、成年人7~8小时的睡眠。

除了以上几点,还需注意不扎堆、少聚集,非必要不到人群密集的场所。坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”,平安健康迎接元旦新年!

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